spalic tluszcz brzucha

Witam! Jak w temacie: Do litrowego słoika wrzucam 5 łyżek siemienia lnianego i 5 łyżek płatków owsianych, następnie łyżka kakao 10%, dorzucam 3łyżki miodu i zalewam 150ml mleka, mieszam dodaję 250ml jogurtu naturalnego 0% mieszam, następnie dorzucam następne 250ml jogurtu i dokładnie mieszam. Następnie zakręcam i na noc do lodówki. (Zjadam na [...]

Witam ! Mam taki problem , że nie mogę zrobić pompek . Mam prawie 15 lat ważę 74 kg i mam 168 cm wzrostu . Jak widać nie jestem najszczuplejszy . Jakie ćwiczenia na ręce , żeby dać rade zrobić pompki . Jakie inne ćwiczenia , żeby spalić tłuszcz . Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i innymi obciążnikami na inne elementy ławeczki (takie tam ja [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od 4 miesięcy ważę 85kg wzrost 175cm. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zwiększyć masę mięśni żeby jakoś wyglądać. ćwiczę takim planem i proszę o porady co zmienić.. Poniedziałek brzuszki 5x20pow. brzuszki ze skrętami 5x20pow. wyciskanie sztangi 4x8pow. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 biceps na sztandze łamanej 4x8 [...]

Witam...chciałbym jak najszybciej spalic tłuszcz na brzuchu... jakie są najlepsze cwiczenia na mięśnie brzucha i na spalenie tłuszczu??... biegam prawie codziennie i robię brzuszki ale efektów za bardzo nie widac...nie stosuje żadnej diety i mało jem jeśli chodzi o mnie(chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne): -170cm wzrostu -60kg wagi

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

Witam. Chce nabrać masy mięśniowej ale także chce spalić tłuszcz z brzucha. Wiec mam pytanie odnośnie brania poszczególnych suplementów i czy w ogóle mogę je połączyć razem? Mianowicie: Bcaa,Kreatyna,Gainer to na nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki i Spalacz Tłuszczu na zrzucenie opony. Czy może być takie połączenie tych suplementów? Chciałbym [...]

Witam, Mam 20 lat, ważę 74 kg, przy wzroście 178 cm. Ćwiczę 3x w tygodniu na domowej siłowni (do dyspozycji ławka, modlitewnik, bieżnia)od 6 miesięcy bez żadnych suplementów. Chciałbym poprosić o jakiś konkretny trening, aby nabrać sylwetkę i spalić tłuszcz z brzucha (robiłem a6w) oraz o propozycje diety. http://i46.tinypic.com/rbmwlz.jpg [...]

witam.... mm mały problem...... tzn. nawet dość spory... otóż chciałbym spalić tłuszcz, który mam na korpusie ale i jednoczesnie zyskać na sile,,, mam zamiar skanke robić i biegac... jakie moge robić ćwiczeni na boczne mięśnie brzucha... doradźcie mi coś!!

[...] bez biegania tylko same a6w lub brzuszki. Także trenuje siatkówke 4 razy w tyg w tym jeden trening siłowy. Wcześniej robiłem a6w ale kolega mi powiedział że najpierw musze spalic tłuszcz . Niestety ze względu że mamy zime trudno bd z bieganiem . Także nie jem słodyczy i ograniczam węglowodany. Dam rade bez biegania samymi brzuszkami albo a6w [...]

Witam serdecznie. Od poniedziałku przechodze na diete i pytanie moje jest następujące, czy dieta która sobie ułożyłam bedzie dobra? Jestem poczatkująca wiec wole sie poradzić:) 3 razy w tygodniiu biegam ok 40 min oraz mam ułożone cwiczenia silowe w domu, wiec cwiczę ok 1,5h 3 razy w tygodniu. Chce spalić tłuszcz z brzucha i zbudować trochę mięsni. [...]

Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]

Witam . Mam 193 i ważę 95 kg . Biorę gainera Mutant Mass'a . Generalnie chcę spalić tłuszcz z brzucha ( nie mowie o 6 paki , ale żeby tak bardzo nie odstawał) czy bieganie na bieżni da mi oczekiwany efekt . Do tego chodzę 4 razy w tyg. Na siłownię . /SFD/2017/10/14/212bf7b3213042eeb5619b7dbdd5f656.jpg

Witam serdecznie :) Jestem tu nowym użytkownikiem i przychodzę tu z takim zapytaniem co powinienem robić czy właśnie tą masę czy redukcje ? Otóż na siłownię chodziłem przez pół roku ale przestałem chodzić po przez kontuzje.I po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić.I mam otóż taki dylemat gdyż chciałbym przybrać trochę mięśni ale przydało by się [...]

Witam mam skończone 16 lat wzrost 186cm waga 77kg. Ćwiczę na siłowni 7 miesięcy jak zaczynałem nie mogłem wycisnąć 50kg teraz wyciskam 92kg ,lecz nie w tym sens ponieważ oglądam na yt jak zmienic swoją sylwetke w 90dni ,lecz nie mówia krok po kroku ;/ biegam codziennie 2km. Ćwiczę codziennie prócz niedzieli. Chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i [...]

Mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. W bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. Jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba genetyczne, bo cokolwiek zjem, choćbym wypił herbatę to mi się bebech wypycha, co z nim zrobić ? 2. Pamiętam [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84+kg,dawno się nie ważyłem Wzrost: 173 Cel treningowy: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha,leć też przybrać na sile. ;) Staż treningowy na siłowni: Około pół roku. Uprawiane inne sporty: Jedynie na W-F, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest to co trzeba. Dieta: Jem to co [...]

Witam to co w temacie.Jak spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha? jakie cwiczenia itp?

Witam wszystkich użytkowników. Mam 16 lat. Ważę 58 kilo, co w zasadzie jest niedużo. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Trening partyjny 4 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym że mam warstwę ( nie dużą ale wystarczającą ) tłuszczu na brzuchu, przez co nie widać efektów ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Dodam, że w innych miejscach jako takiej tkanki [...]

Z góry pisze ze nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta gdyż zawiera nietypowe pytanie jak coś zrobiłem źle to poprawcie sory. A więc, 2 tyg temu zszedłem z redukcji i bylem zaskoczony natychmiastowym pogorszeniem formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby [...]

Witam, zaczynam po przerwie 2letniej przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem tylko na sprzęcie w domu. Chcę teraz spróbować na siłowni. Maćek trochę urósł itd.. :p chcę spalić tłuszcz z brzucha przy czym żeby reszta nie spadła.. jak tego dokonać na siłce? Wcześniej miałem trening na przybranie masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak [...]